wit d

[...] kupiłam wędzone szproty, ale... to bym jadła wyłącznie ze względu na wartości odżywcze, nie smakowe xd także zostaje problematyczny łosoś oraz makrela). Zbadałam też poziom wit. D, ale jeszcze nie mam wyników. SOBOTA 30/09/17 23: 8h (bez 3h od po 3...) DIETA 11.00: kanapki z serem, jabłko; wyrwanie ósemki @@-) 17.30: duży jogurt, banan, tahini; [...]

Poniedziałek, 14. grudnia - DT (1. dzień @) Suple: magnez, wit D sok z buraków przed treningiem %-) Napoje: ok 2,5 litra wody, 2x rooibos, 1x zielona herbata, 1x pokrzywa, 2x kawa Warzywa: brak... /SFD/Images/2015/12/15/147f2f707a71492a8ac7acfb462a694a.jpg PULL 1. RDL 12/9/6/12 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- [...]

[...] orzechów włoskich 2: kasza jaglana 60g, twaróg 80g, orzechy 5g, cynamon 3. chleb domowy (mąka żytnia, mąka razowa, drożdże) - 300g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa 4. kasza jaglana 70g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa + potreningowo: 15g wpc, 250g jabłka Suplementy: Euthyrox, wpc, wit D 2000 IU, tran Zmieniony przez - prin w dniu 2016-03-19 19:59:09

[...] omlet z piekarnika 1/3 5. po bieganiu: omlet z piekarnika 1/3, kiwi, 20g wpc + 5g miód Cały omlet: 2 jajka, 170g owsiane, 40g len mielony, 200g startej cukini. Lepszy niż z patelni :-) Suplementy: Euthyrox, wit D Makro się zgadza a brzuchu jednak trochę burczało, szczególnie do godz 16. /SFD/Images/2016/4/9/13ee81b68d8e4e6289455ffbb523e7af.jpg

[...] ładnie, z rozpędu zrobiłam 4 serie zamiast 3 :D Dieta: dostarczono 1 744,8 kcal b: 112,4 g (25,8%) w: 169,2 g (38,8%) t: 68,7 g (35,4%) Menu: jajecznica, ciasto daktylowe 1kawałek, ryż jaśminowy, łopatka wieprzowa, tuńczyk Po treningu: 15g wpc, połowa banana Suplementy: Euthyrox, wpc, wit D Zmieniony przez - prin w dniu 2016-04-21 23:33:23

Witam dla zainteresowanych przedstawiam opinię z jednego z forum medycznego odnośnie przyswajania witamin z niektórych prepearatów witaminowych ....wiekszosc witamin obecnych w sprzedazy to albo srodki syntetyczne,albo skrystalizowane wyciagi z produktow naturalnych np.: otrebow,masla,owocow cytrusowych. Sek w tym,ze sporzadzenie wyciagow polega [...]

Fajna micha :-D Tran albo omega 3 łykasz? I wit. D od początku też miałam jako suplement zaleconą przez Szefową. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-11-20 12:39:37

Chodziło mu o białko, chyba.... Kup sobie multiwitaminy, bo zeby spozywac odpowiednie ilosci witamin, musialbys miec bardzo urozmaicona diete. Najwazniejsze sa witaminy z grupy B, bo to one glownie wchodza w sklad koenzymow- brak tych witamin= zachwianie metabolizmu. Oprocz nich wazna jest wit c- reguluje proces hydroksylacji proliny podczas [...]

[...] wczoraj przesadzilam z daktylami i weglami Warzywa: papryki czerwone, pomidor, baklazan, salata Suple wczoraj Gripex x3, vit. D, rutinoscorbin, omega3, tran, ibuprom, multiwitamina Suple dzisiaj wit. D, omega3, tran, rutinos orbin, multiwitamina Przed treningiem bcaa, whey, creatyna, kawa Po whey, przed snem whey [...]

Miska z wczoraj i dzisiaj Warzywa:pomidory, dymka, cebula, czosnek Suplementy: vit d, omega3, tran, multiwitamina , magnez, rutinoscorbin Dzisiaj warzywa pomidory, papryka, oliwki zielone, cebula, czosnek, dymka Wit. D, omega3, tran, mmultiwitami na, magnez, rutinoscorbin /SFD/Images/2015/4/22/4085497962cd40f5bc84a385111a84e8.jpg [...]

[...] trening III. ryż basmati, pierś z indyka, mango, ananas + warzywa IV. chleb żytni ze śliwką, ser żółty, jajka + warzywa V. płatki owsiane, whey, czekolada 85% Suplementacja wit. D, wit. C, tran, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, pw Trening (plecy + barki) 1. MC 60kgx5/70kgx5/80kgx5/90kgx2 2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

[...] warzywa IV. stek z polędwicy wołowej na boczku w sosie pieprzowym z ziemniakami i bukietem surówek V. płatki owsiane, whey, mus jabłko-mango, czekolada 85% Suplementacja wit. D, wit. C, tran, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (klatka +triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx9 2. Wyciskanie sztangi [...]

[...] brazylijskie i włoskie + warzywa IV. kasza gryczana prażona, wątróbka z indyka, masło klarowane, ser castello z orzechami, jeżyny, czekolada 70% + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, kreatyna, novo Dziś poniżej 100 ww, za to więcej tłuszczu. Łosoś dziki na sałatce z serem pleśniowym: [...]

Bartek - na pierwszej stronie dawki, wit. C 1g, wit. D 2000 jm, biorę rano, do dość tłustego śniadania Wojtek - ale wołowina i tak lepsza:-P

[...] 10% + warzywa V. chleb żytni, cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa VI. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, nox pump Trening (nogi+biceps) 1. Fronty 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/35kgx10 2. Uginanie na maszynie 40kgx10/40kgx10/40kgx10 [...]

[...] ser z orzechami + warzywa IV.ryż basmati, pierś z indyka, śmietana, smalec, oliwa z oliwek + warzywa V. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (barki+brzuch) 1. Wznosy bokiem 5kgx12/5kgx12/5kgx12 +drop:3kgx12/5kgx12 +drop:3kgx12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] + warzywa III. kasza jaglana, wątróbka z indyka, olej kokosowy, rozbratel, wieprzowina + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem wiśniowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (plecy+biceps) 1. Inverted row 12x/12x/12x/12x/12x/12x 2. Wiosło sztangą z przytrzymaniem na górze leżąc na ławce [...]

[...] rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa IV. kasza gryczana prażona, mintaj, olej kokosowy, czoko 90% + warzywa V. płatki owsiane, whey, bounty, rożek kit kat Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (plecy + barki) 1. MC 60kgx5/70kgx5/80kgx5/90kgx3 2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia nachwytem 40kgx8/45kgx8/50kgx8 3. [...]

[...] ryż basmati, rozbratel, wieprzowina, smalec + warzywa III. kasza pęczak, mintaj, olej kokosowy+ warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czoko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (klatka +triceps) 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 20kgx8/25kgx8/30kgx8/35kgx8/40kgx2 2. Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] włoskie, czoko 90% III. kasza jaglana, ziemniaki, pierś z indyka, oliwa z oliwek + warzywa IV. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (nogi+biceps) 1. Fronty 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/40kgx6 2. Przysiad plie 35kgx10/35kgx10/35kgx10 3. Wykroki chodzone [...]